网站数据备份与恢复是保障网站安全的重要环节，尤其在遭遇意外删除、系统故障或黑客攻击时，能够快速恢复数据至关重要。

常见的备份方式包括本地备份和云备份。本地备份适用于小型网站，可使用FTP工具或数据库导出功能进行操作；云备份则更安全可靠，适合对数据安全性要求较高的网站。

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数据备份应定期执行，建议设置自动化任务，例如通过cron job定时备份数据库和文件。同时，确保备份文件存储在不同位置，避免单一故障点。

恢复数据前需确认备份文件的完整性，检查时间戳和文件内容是否符合预期。恢复过程中，应先停用网站服务，防止数据冲突或覆盖。

对于数据库恢复，可使用MySQL的命令行工具或phpMyAdmin导入备份文件。文件系统恢复则需将备份文件上传至指定目录，并调整权限设置。

定期测试备份与恢复流程能有效发现潜在问题，确保在紧急情况下能够迅速响应。同时，记录每次备份和恢复的操作日志，便于后续追踪与分析。